Vous pouvez être fière de vous. Si vous êtes ici, c'est que vous avez décicider d'arrêter de fumer récemment.
C'est une excellente chose. L'idée, maintenant, c'est de ne pas recommencer à fumer aux premières difficultés. C'est ce que nous allons travailler dans cet article.
Il est normal de ressentir des envies soudaines de fumer, car la dépendance à la nicotine est une des plus difficile à se débarrasser. Rappelez-vous cependant que les envies sont de courtes durées; il s'agit tout simplement d’éviter de paniquer lorsqu'elles se font sentir.
Si vous êtes aux prises avec une envie folle de fumer, voici 5 gestes à adopter qui réussissent à la plupart des fumeurs :
Conseil #1 : Respirez profondément
Prenez 3 à 5 grandes respirations comme celle-ci :
- inspirez par le nez en gonflant le ventre (4 sec.)
- maintenez l'inspiration (4 sec.)
- expirez en dégonflant le ventre et en baissant les épaules (8 sec.)
Lavez-vous les mains à l'eau froide plusieurs fois par jour. Vous pouvez également utiliser un désodorisant pour enlever l'odeur du tabac à l'intérieur de votre habitation.
Conseil #3 : Faites vous plaisir !
Changez-vous les idées en faisant quelque chose que vous aimez (musique, peinture, bricolage, sports, danse, etc.)
Conseil #4 : Préparez-vous
Emmenez votre bouteille d'eau, mâcher un chewing-gum, ou prenez un objet qui vous destressera en cas d'envie soudaine…
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